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我們只做肌力訓練PROJECT RTS・EST. 2020
讓受傷的人，
有方向地回到運動場
回場計畫只做肌力訓練。2020 年創立，教練團隊有高醫運動醫學背景，陪過 800 多位十字韌帶術後的人，從開刀前一路練回球場。
為什麼做回場門診外面，
門診外面，
坐滿了沒有方向的人
讀研究所的時候，我們發現門診外面坐滿了人：拄著拐杖的、走路一跛一跛的。想回運動場卻做不到，不知道下一步該怎麼辦。
手術把結構處理好之後，接下來是肌力訓練端的事。可是那時候台灣這方面的資源很少，大家只能在 FB 社團口耳相傳。
所以我們出來做回場計畫。你只要負責努力，策略跟方向交給我們。
800+位十字韌帶
術後學員
術後學員
2020年創立
2家：高雄旗艦店
台中南屯店
台中南屯店
4.8Google 評論
教練團隊
一眼看出問題，用數據規劃每一步
Gary
創辦人
高醫運動醫學碩士。台師大排球校隊；和女子企業排球聯賽隊伍「極速超跑」合作過國際賽事。負責回場的肌力訓練方向和內容、和醫師溝通，也研發回場的測試軟體，把運動科學設備的數據做成看得懂的報告。
Allen
共同創辦人・膝蓋肌力訓練專家
高醫運動醫學碩士。合作過青年培訓隊和國家隊選手，不少藝人、網紅受傷後也找他肌力訓練。專長肌力評估、前後十字韌帶肌力訓練、阿基里斯腱術後肌力訓練。
Roli（蔡蔡）
運動防護員
高醫運動醫學學士，前公開一級網球選手。做過很多場邊防護，接觸過舉重、籃球、排球、技擊類選手。專長前後十字韌帶肌力訓練、肌力體能、選手休賽期肌力訓練。
我們的標準
醫學院出身
教練都是運動醫學系畢業
高雄醫學大學醫學院運動醫學系：上過解剖課（大體老師）、肌動學、運動心理學。懂身體的結構，也懂受傷後的心情。
門檻和培訓
進來前有門檻，進來後有 SOP
只收運動醫學系畢業、有膝蓋和下肢肌力訓練經驗（至少 1–3 年）的教練。進來後照完整的培訓流程：從受傷、術前到術後，每個階段教練該做什麼、學員有哪些限制、進下一階段要達到什麼標準。
和醫師一起
醫師轉介，一起做衛教
兩位運動醫學碩士負責規劃肌力訓練、和醫師溝通。合作醫師有運動醫學背景，懂肌力訓練，會把開完刀的人轉介回來練；我們也和醫師一起拍衛教影片。
我們相信
方向錯了，練再多都是冤枉路
1
不運動不是答案
膝蓋要練回來，不是休息就會好。
2
時間到了，不等於能力到了
用數據確認，能力到了才往下一步。
3
手術只是第一步
手術修好結構拿到 10–20 分，肌力訓練把功能練回 90–100 分。
4
品質比次數重要
方向對了，每一次練習才有用。
5
不急著進階
每個時期先確認前一階段的肌力和控制夠不夠。
6
跟醫師一起
定期和合作醫師交流，結構交給醫師，肌力訓練交給我們。
合作醫師
結構交給醫師，肌力訓練交給我們
我們定期和合作醫師交流學員的進度。醫師把手術做好，我們把能力練回來。
中正脊椎骨科醫院 骨科 醫師
廖志祥醫師
高雄醫學大學醫學系｜曾任中國醫藥大學附設醫院 人工關節中心／運動醫學研究醫師
杏永醫院 骨科 醫師
呂俊寬醫師
曾任高雄醫學大學附設醫院 骨科部主治醫師｜美國梅約醫學中心 骨科生物力學實驗室研究醫師
醫師資料取自各醫院公開資訊（2026/10）。手機上可以左右滑。
據點
全預約制，先加 LINE 預約
名額有限，通常要排隊：快的話當週就能排進來，慢的話大約等一個月。
第一次來
第一堂課，會做什麼？
01
聊聊你的狀況
受傷經過、手術、現在卡在哪裡。
02
下肢肌力爆發力基礎檢測
肌力測試儀＋測力板，免費送（價值 $2,500）。
03
拿到方向
依報告排好接下來要練什麼。
加碼送你預約第一堂課，免費送你下肢肌力爆發力基礎檢測價值 $2,500｜肌力測試儀＋測力板，拿到一份看得懂的報告