半月板術前術後
肌力訓練：
修補、切除都可以練

合作醫師說：會。修補（縫合）前期要保護，常要拄拐杖、限制彎的角度，至少 4 個月先不深蹲、不跳、不扭轉；部分切除前期比較快，多半可以馬上踩。回場的教練照醫師給你的限制，排每個階段的肌力訓練；不管哪一種，大腿都要練回來。

出院後就可以銜接，開刀前也可以先開始術前肌力訓練。第一堂先照醫師給你的角度和負重限制，從叫醒大腿開始；越早開始，越能減少肌肉流失。

合作醫師說：半月板破裂不一定要開刀。年紀漸長、慢慢磨損的撕裂，歐洲專家共識建議先肌力訓練大約 3 個月再決定；膝蓋卡住伸不直、年輕人運動受傷而且撕裂可以縫，醫師比較常建議開刀。開不開刀由醫師判斷；醫師說可以先練的人，我們先量兩腳大腿差多少，再一步一步練。

合作醫師說：看走哪一條路。部分切除多在 4–12 週回到運動；縫合常見跑步約 4 個月、球類約 6 個月。時間照你的醫師；我們用檢測數字確認大腿和動作練回來了，才往跑跳走，不保證天數。

不需要，直接加官方 LINE @pj.rts 預約就可以。開完刀的人，請把醫師給的限制（可以踩多少、角度、護具）告訴我們，我們照醫師的來；也有醫師會把開完刀的人轉介過來。

一堂 60 分鐘、一對一，原則上一週 2–3 堂。高雄旗艦店單堂 $2,200，20 堂 95 折、30 堂 9 折，不用一次付清，可以分期。預約第一堂課，免費送下肢肌力爆發力基礎檢測（價值 $2,500）。

適合。先做下肢肌力爆發力檢測，用數字看兩腳差多少，我們依結果給你課程和肌力訓練建議。如果膝蓋突然卡住伸不直、越練膝蓋越大，我們會先請你回去給醫師看，再一起排肌力訓練。